청산에 살어리랏다

가방을 세탁기에 넣고 빨려다가 이렇게 찢어지는 참사가 발생했습니다. 20센티 가량 너덜해졌네요... 부분적으로 빨던가 전문 세탁점에 맡겼어야했는데 정말 무모했지요^^ 벌써 두달전인데 시간이 없어서 고치질 못하고 있다가 검색으로 남포동 장인의 집에 다녀왔습니다. 너무 많이 찢..

다음 블로그나 까페에 제한된 갯수 이상의 사진을 한꺼번에 올리는 방법입니다. 0. 사진 올리기에 앞서서 특정 폴더에 올릴 사진을 모아서 정리해두는것이 좋습니다. 이때 보통 미리 리사이즈를 해둡니다. 선행작업이죠. (갯수제한도 있지만 용량제한도 있으므로 고용량은 한번에 10장도 ..

암 이겨낸 60대 의사 "최고의 항암 음식은…" 푹 찐 가지, 밥 위에 듬뿍 올려 10년간 꾸준히 먹었더니 암도 달아나 대장암·신장암을 극복한 홍영재 박사는 최고의 항암식품으로 가지를 추천했다. “암 투병 기간 내내 ‘항암식품’이라고 알려진 것을 들고 오는 사람이 얼마나 많았는지 ..

평생 위암,대장암에 안 걸리는 방법 현재 사람들은 음식을 잘먹고 체력노동을 적게 한다 특히 삼겹살 같은 육류와 술을 많이 먹고 운동을 적게하므로 소화계통에 암이 많이 발생한다 위암 대장암의 발병율은 기타 암에비해 발병율이 매우높다. 사실 대장암이나 위암은 얼마든지 예방할..

신체의 잔병 없애주는 손 마사지 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다. 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 ..

냉장고 세탁기 에어콘 TV 를 환경부에서 무료 수거해주는 서비스가 있네요. 집에 세탁기 버릴게 있는데 마침 잘 된 것 같습니다. 위에 열거된 품목 말고도 어느 한쪽 사이즈가 1m 이상 일반 가전도 수거합니다. 환경부 무료수거 바로 가기

유튜브에서 보던 뮤직비디오에서 노래만 추출해서 다운받는 프로그램을 소개합니다. 상당히 유용하군요. 이것은 익스플로러 크롬 다 됩니다. 뮤직비디오 자체를 다운받는 프로그램도 있습니다. 그리고 덤으로 유튜브에서 뮤직비디오 자체를 다운받는 방법도 소개합니다만 이것은 크롬..

고질적 발목 부상으로 요즘도 밥목을 접질러 산에를 못가고 있습니다. 그래서 평소에 대비해보고자 발목 근력 강화운동을 검색해봤습니다. <구본준스포츠재활센터에 괜찮은 내용이 있어 스크랩 해봤습니다> 원래는 축구선수에게 필요한 운동이라고 설명되어 있지만 등산인에게도 ..

청도 남산에 갔을때 찍었던 사진입니다. 갖가지 나무들이 많이 있더군요. 목수가 되려면 다루는 나무에 대해서 많이 알아야겠다고 생각해서 앞으로 공부도 해보려고 합니다. <소나무의 종류인 곰솔과 소나무, 껍데기의 굵기로 구별가능한데, 소나무 보다 더 잔잔한 느낌이 낙엽송이다...

이번 속리산 산행에서 타인의 트랙 데이타를 트래킹에 활용하고 특히 갈림길에서 사용했어야했는데 신호가 없는 상태여서 지도를 볼 수도 없었다. ## 그러한 상황을 미리 대비하고자 오프라인 지도 만드는 방법을 적어봅니다. 1. 트랭글을 켜고 운동기록으로 들어간다 2. 아래의 '지도' 항..

요즘 근력운동을 통해 어느정도 근육이 발달된 모습을 보면서 왠지 자신감도 생기고 더 하고 싶다는 의지가 생기는데요, 거울을 보니 볼록나온 뱃살이 영 거슬립니다. 그래서 11자 복근 만드는 운동을 통해 뱃살을 좀 가다듬어 볼려고 합니다. 王자 보다는 11자가 더 쉬워보이기도 하고요. ..

제가 무릎이 안좋은편입니다. 보통 계단을 올라가거나 혹은 내려가거나 할때 무릎이 아픈데요, 저는 올라갈때는 괜찮은데 내려갈때 주로 아픈 편입니다. 그래서 등산후 하산할때 걸음도 늦어지고 스틱으로 엉금엉금 늦게 내려가는데요, 런지(lunge)라는 운동을 알고부터 무릎, 정확히 말..